PoleDancing - Forbedre Din Styrke og Eleganse
Utforsk en unik treningsform som kombinerer styrke, fleksibilitet og kunstnerisk uttrykk.
Poledancing gir deg muligheten til å utvikle både fysisk styrke og selvtillit.
For booking av time eller gratis prøvetime trykk her:
Styrke og Kraft
Bygg muskelstyrke og utholdenhet gjennom utfordrende og dynamiske øvelser.
Fleksibilitet og Balanse
Forbedre din fleksibilitet og balanse med elegante bevegelser og posisjoner.
Selvuttrykk og Kreativitet
Uttrykk deg selv gjennom kreative rutiner som fremmer personlig vekst.
Hva er PoleDancing?
Pole er en akrobatisk sport som utføres på vertikal stang.
Selv om poledance har sitt opphav på klubbene, har den for lengst blitt en selvstendig og populær sportsgren, med flere avgrener (artistic, sport, exotic, parapole), og konkurranser på nasjonalt og internasjonalt nivå.
I poledance er vi opptatt av toleranse og inkludering, og du kan møte på time uansett hvem du er og hvor trent du er.
Alle som er nye til sporten må begynne på nybegynner-time.
Har du trent pole før kan du ta kontakt med en instruktør for råd til hvilken time som passer deg.
Møt på trening i antrekket som gjør deg komfortabel – men merk at en del triks trenger tilgjengelig hud for grep.
Vi anbefaler shorts og topp/ trenings-bh / t-skjorte.
Ikke bruk smykker, ringer, øredobber eller piercing, da disse kan ripe opp stanga.
Unngå å trene med nye tatoveringer.
Aldersgrensen på timene er i utgangspunktet 16 år, men vi tar imot henvendelser dersom yngre utøvere vil delta.
Bilder som Inspirerer
Ofte stilte spørsmål om poledancing
Utforsk vanlige spørsmål om poledancing og få svarene du trenger for å komme i gang.
Hva bør jeg ta med før timen?
Ta med treningsklær, helst shorts, drikkeflaske og en klut til å vaske stangen med. Møt gjerne opp med shorts på, og ha komfortable treningsklær over under oppvarmingen. Noen triks krever mer hudkontakt, slik at man kan få grep i stangen.
Er det noe jeg må tenke på før jeg møter opp?
Unngå gjerne fuktighetskrem, olje eller solkrem før timen, da grepet kan gjøre det vanskeligere med grep på stangen. Ta også av ringer, smykker, piercing, klokker, eller annet metall før treningen, da disse kan skrape opp stangen. Møt gjerne opp i god tid slik at du ikke går glipp av oppvarmingen.
Er det nødvendig med noe forkunnskap/erfaring for å starte?
- Som nybegynner er det ikke noe krav til tidligere erfaring for å delta på treningene.
For timer som åpent nivå krever det en godkjenning fra en av våre pole instruktører. Du kan snakke med instruktøren om dette når du kommer på en gratis prøvetime
Hvilke timer passer for meg?
Vi har ulike timer for ulike nivåer. Per i dag har vi nybegynnertimer for de som er ny til pole, og åpent nivå for vi ser på litt mer avanserte triks i stangen.
Kan jeg trene med nikkelallergi?
Ja! Vi har flere stenger i rustfritt stål som kan benyttes dersom du har nikkelallergi.
Hva kan jeg forvente å lære på timene?
Hos oss kan timene variere med forskjellige typer «triks» både nært gulvet og oppi stangen. Vi går igjennom teknikker i ulike triks, og bygger opp både styrke og fleksibilitet.
Hvor mye koster pole timene?
Du kan starte med en gratis prøvetime, medlemsskap koster 299 pr mnd med 3 måneders binding – se priser og detaljer her: https://akbk.no/priser-og-medlemskap/
Hvor holder dere til?
Du finner oss i lokalene til AKBK
rett ved mega flis på Lade:
(Link åpner i nytt vindu)
Kontakt oss
Våre poledancing timer
Nybegynner
Dette er en time hvor vi fokuserer på de mest grunnleggende prinsippene i pole, som riktig bruk av skuldre, momentum og enkle hooks.
Har du ikke trent med oss før er du pålagt å komme på denne timen før Åpent nivå.
Du vil klareres av instruktør når du viser god beherskelse av teknikk.
Dette er av sikkerhetsårsaker.
Popup
Denne timen vil ha ulike instruktører hver uke.
Her kan instruktørene teste ut ulike tema for timene sine, som f.eks. flips, static pole, inverts, flow, calestenics m.m.
Timen er åpen for alle, men det kommer anbefalinger på triks man bør beherske på forhånd.
Send gjerne inn en forespørsel om et tema du kunne tenkt deg.
Stretch
På stretch fokuserer vi på både aktiv, passiv og dynamisk fleksibiliet.
Noen timer kan benytte yogablokk og yogastropp, men dette er ikke et krav.
Du trenger ikke yogamatte.
Tema for hver time vil variere
Åpent nivå
På åpent nivå forbereder instruktøren en kombinasjon er av triks som kan utfordre alle nivå.
Det er viktig å kun gjøre de triksene som instruktøren har klarert at akkurat du kan prøve på.
Husk at deltakerne på timen kan ha alt mellom 0-11 års erfaring med pole.
Bli med på våre pole timer i dag!
Oppdag den spennende verdenen av poledance. Enten du ønsker å forbedre treningsrutinen din eller utforske en ny lidenskap, tilbyr timene våre den perfekte kombinasjonen av moro og utfordring.
Ta kontakt med oss i dag for å lære mer og ta det første steget mot en sunnere og mer selvsikker versjon av deg selv!