KICKBOXING
Kickboksing som sport er noe for både gutter og jenter i alle aldre. Vi har flere forskjellige parti for alle aldere og ferdighetsnivå. Som nybegynner behøver du ingen forkunnskaper
JENTETRENING
Gratis treningstilbud for, av og med jenter. Ingen menn tilstede. Treningen bygger på kickboxing, men kan etter hvert og få fokus på selvforsvar.
BOKSING
Klubben har boksetrenere med lang fartstid og høy kompetanse, flere av disse har landslagsbakgrunnog er tidligere norgesmestere. Klubben tilbyr boksing fra diplomnivå opp til norgeselite.
KRAV MAGA
Krav Maga (hebraisk: kontaktkamp) er et selforsvarssystem. Her fokuserer man på enkle, realistiske og effektive teknikker og prinsipper mot alt fra slag/spark og bakkekamp opp til våpen.
Treningene er varierte og man tilpasser opplegget til hver enkelt utøver. Ved å trene Krav Maga vil man være litt mer forberedt om man skulle komme oppi en uønsket situasjon og man bygger styrke både fysisk så vel som psykisk.
BARN OG UNGDOM
Innføring i basisteknikker, ingen forkunnskaper er nødvendig, splittet parti slik at erfarne deltagere trener sammen. Barn 6-12 år og ungdom 13-18 år.
KALI SIKARAN
Kali Sikaran er et filippinsk/øst-asiatisk system med fokus på selvforsvar. Vi trener mye med og mot våpen av alle slag, fortrinnsvis stikk og slagvåpen til å begynne med, men vi jobber med alle vanlige disipliner som slag, spark, bryting og bakkerelatert også i tillegg.
TEKNOBOKSING
Høyintensiv sekketrening med trøkk. Mye lys og lyd. Trening til tekno-/trancemusikk.
TABATA
Tabata er navngivelse av en bestemt oppdeling av trening og pauser, nemlig 8 ganger 20 sekunders arbeid med 10 sekunders pause mellom hver stasjon. Vi kjører 8-10 stasjoner og fokuserer på øvelser som gir effekt for kampsport. For eksempel battleropes push-ups, diverse mageøvelser, utfall, spensthopp, med mere.
YOGA
Yoga som grunntrening eller som supplerende trening gir blant annet sterkere kjerne, beskyttelse av rygg, økt mobilitet og smidighet, bedre balanse, økt oksygenopptak, ro og bedre restitusjon. Vi jobber både med dynamisk yoga (yang) og dype strekk- og avspenningsteknikker (yin).
FITNESS KICKBOXING
Fitnesskickboxing er et sammensurium av øvelser som går på bevegelse, rytme, koordinasjon, fleksibilitet, kjernestyrke og cardio. Dette satt sammen til et helkroppsprogram til heftig musikk, høy svette- og trivselsfaktor.
AKTIV TRENING MOT KREFT
Tilpasset trening for alle som har, eller har hatt kreft.
STYRKEROM
Vi har et rikholdig styrketreningsavdeling til disposisjon for klubbens medlemmer. Avdelingen inneholder i all hovedsak frivekter, men vi har noen nedtrekksapparater og en cablecross.
JIU JITSU – Barn
Treningene går på polsk, gruppen er lukket. Oppmøte kan avtales med Przemek som trener gruppen.
AEROBIC
Polsk gruppe av Przemeks.